Dầu cá omega-3 là thực phẩm chức năng hiện đang rất được ưa chuộng và được sử dụng phổ biến. Cùng với nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ, thị lực và hệ miễn dịch, dầu cá đang giúp cho rất nhiều người khỏe mạnh hơn, phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, dầu cá Omega-3 kém chất lượng chứa nhiều tạp chất như chì, thủy ngân,... và có thể gây ngộ độc kim loại hoặc các tác dụng phụ không mong muốn. Bài viết này Giasiday.vn sẽ đề xuất đến bạn một vài thương hiệu sản xuất dầu cá uy tín và nổi tiếng trên toàn thế giới..

Dầu cá omega-3 là gì?

Dầu cá omega-3 là chiết xuất từ các loài cá ở vùng nước lạnh như: Cá hồi, cá tuyết, cá thu,.... bằng phương pháp ép lạnh. Dầu cá dưới dạng viên nang có chứa hàm lượng acid béo omega-3 dồi dào, là dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Về bản chất, acid béo Omega-3 là tiền chất của DHA và EPA. Loại Acid béo này cơ thể không thể tự sản xuất được mà phải bổ sung từ những thực phẩm bên ngoài. Bên cạnh đó, nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo não bộ và sự phát triển của trí óc.

1g omega-3 chứa 120mg DHA và 180mg EPA

Tuy nhiên, dầu cá có nhiều loại, với những sản phẩm kém chất lượng, trong quá trình sản xuất không loại bỏ được hoàn toàn tạp chất có trong cá sẽ dẫn đến nguy cơ nhiễm độc kim loại (như chì, thủy ngân,...) độc hại từ chính dầu cá "bẩn". Nên khi mua dầu cá, bạn hãy cân nhắc và chọn lựa những thương hiệu uy tín để  nguồn hàng được đảm bảo nhé.

>>> Hiểu đúng, dùng đúng thực phẩm dầu cá - omega 3

Tác dụng của dầu cá Omega 3 đối với sức khỏe: 

Đối với trí não:

Bổ sung DHA cho tế bào não.

Giúp trẻ em tăng khả năng ghi nhớ, linh hoạt thông minh, tăng chỉ số IQ.

Nâng cao tinh thần minh mẫn ở người già, trí nhớ tốt, ngăn ngừa trình trạng bị lú lẫn.

Omega-3 tốt cho trí não

Đối với tim mạch:

Omega-3 làm giảm cholesterol xấu, chống xơ vữa động mạch.

Làm giảm tích tụ mỡ trong máu, chống tụ cục tạo máu đông, chống đột quỵ, tăng tuần hoàn máu.

Ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch.

Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch

Đối với thị lực:

Dầu cá Omega-3 duy trì thị lực tốt.

Giúp đôi mắt sáng khỏe, giảm khô, mỏi mắt

Giảm nguy cơ mắc bệnh lý như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,...

Omega-3 trong cá rất tốt cho thị lực

Với sức khỏe tổng thể:

Dầu cá Omega-3 tốt giúp hỗ trợ hệ miễn dịch

Ngăn ngừa và làm giảm tình trạng như viêm da, viêm xương khớp

Làm chậm quá trình lão hóa

Giảm nếp nhăn, giúp móng và tóc chắc khỏe, tăng độ đàn hồi cho da

Vì sao cơ thể cần bổ sung dầu cá Omega-3?

Như đã đề cập, Omega-3 là dưỡng chất có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được mà phải cung cấp bằng các nguồn dinh dưỡng từ bên ngoài thông qua thực phẩm.

Hàm lượng omega 3 có nhiều trong các loại cá béo, một số loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạt chia... Nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn không đảm bảo, hoặc đã có tiền sử về bệnh tim mạch, cholesterol, thị lực suy hoặc trí nhớ suy giảm,.. thì nên bổ sung Omega-3.

Dầu cá Omega-3 đạt chất lượng sẽ hầu như không gây nhiều tác dụng phụ. 

Đối tượng phù hợp nhất để bổ sung dầu cá Omega 3:

✔ Người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định.

✔ Người có cholesterol xấu trong máu cao, mỡ máu.

✔ Người có dấu hiệu thị lực suy giảm, bệnh võng mạc, điểm vàng

✔ Người suy giảm trí nhớ, stress

✔ Trẻ em và phụ nữ mang thai cũng nên bổ sung omega-3. Tuy nhiên ở đối tượng này cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia, không được tự ý sử dụng.

Một số tác dụng phụ:

➤ Vị tanh, hôi miệng

➤ Phân lỏng, tiêu chảy

➤ Đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng

➤ Phát ban, dị ứng

Viên uống dầu cá Nature Made Fish Oil 1200mg (360mg Omega-3) 200 viên

Nature Made là một trong những thương hiệu Vitamin và khoáng chất nổi tiếng của Mỹ. Với tiêu chí chú trọng vào nguồn nguyên liệu thiên nhiên chất lượng cao, sản phẩm của hãng luôn nhận được sự đón nhận, yêu mến từ công thức quốc tế.

Dầu cá Nature Fish Oil 1200 mg 200 viên được điều chế từ nguồn cá sạch dưới quy trình khép kín, được kiểm tra nghiêm ngặt. Loại bỏ hoàn toàn tạp chất, thủy ngân,... có hại cho cơ thể cho ra một nguồn dầu cá tinh khiết. Chứa trọn vẹn nguồn dinh dưỡng quý giá từ cá, đặc biệt là acid béo Omega-3 với hàm lượng 360mg giúp duy trì sức khỏe tim mạch và giác mạc. 

Ưu điểm:

Dầu cá Fish Oil Omega 3 của Nature Made Mỹ được sản xuất theo quy trình khép kín và hiện đại:

1. Lớp film loại bỏ hoàn toàn mùi tanh của cá. Dầu cá dưới dạng viên nang, hoàn toàn dễ uống.
2. Dầu cá thiên nhiên, đã loại bỏ đi những tạp chất, kim loại nặng và các thành phần độc hại. Sản phẩm đã được Dược điển Hoa Kỳ (United States Pharmacopoeia - viết tắt: USP) thử nghiệm và xác minh các thành phần, hiệu quả, quy trình sản xuất. Được các chuyên gia khuyên dùng.

Hàm lượng 1200mg dầu cá trong 1 viên

Cách dùng: 2 viên/ngày, sau bữa ăn.

Viên uống dầu cá Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega-3 400 viên

Dầu cá tự nhiên Fish Oil Healthy Care Omega-3 được chiết xuất từ cá ở vùng nước lạnh, một sản phẩm đến từ thương hiệu chăm sóc sức khỏe tự nhiên hàng đầu của Úc. Hơn 30 năm kinh nghiệm cùng các cơ sở sản xuất hiện đại, dầu cá Healthy Care được tách chiết bằng công nghệ tiên tiến nhất nhằm loại bỏ hoàn toàn tạp chất, thủy ngân có trong cá mà vẫn giữ được nguyên vẹn nguồn omega-3 axit béo. Bổ sung dầu cá mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm chứng rối loạn tâm thần ở người có trạng thái tinh thần không ổn định, cải thiện da và đem đến mái tóc chắc khỏe cho người sử dụng

Ưu điểm:

● Dầu cá chứa hàm lượng acid béo 1000mg, bạn có thể dễ dàng bổ sung hàng ngày để bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.

● Nguồn cá được Healthy Care chọn lựa rất gắt gao, phải là cá tươi, ở vùng biển sạch. Quy trình cùng với công nghệ hiện đại có thể xử lý loại bỏ hoàn toàn chất độc hại, thủy ngân,... ra khỏi cá, cho ra lượng dầu cá đảm bảo tinh khiết.

● Ngoài ra, viên dầu cá còn chứa thêm vitamin E, A, D, hỗ trợ miễn dịch

● Phù hợp người lớn và trẻ em trên 6 tuổi, an toàn cho cả gia đình

Cách dùng:

Người lớn: 3 viên/ngày, chia đều mỗi lần uống 1 viên

Trẻ em 6-12 tuổi: Uống 1-2/viên/ngày. Mỗi lần 1 viên

Lưu ý khi sử dụng dầu cá Omega 3: 

➨Sử dụng đúng liều lượng khuyến nghị, không nên lạm dụng.

➨Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

➨Ngưng sử dụng khi có dấu hiệu bất thường

➨Người đang sử dụng các loại thuốc đặc trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

➨Không sử dụng dầu cá cho người mắc chứng rối loạn đông máu

➨Nên lựa chọn mua dầu cá chính hãng ở những cửa hàng phân phối uy tín, tránh hàng kém chất lượng.

Với các thương hiệu dầu cá Omega-3 tốt nhất mà Giasiday.vn chọn lọc và tổng hợp, hi vọng bạn đã chọn được sản phẩm ưng ý và phù hợp với mình. Để được mua với giá tốt đảm bảo hàng chuẩn chất lượng, bạn có thể đặt trực tiếp tại Giasiday.vn hoặc đến mua trực tiếp tại 68-70 Nguyễn Đình Chính, Phường 15, Quận Phú Nhuận, TP HCM.

>>> Có nên sử dụng dầu cá chứa Omega-3 (DHA)  cho trẻ em?

>>> Vitamin C dạng sủi hay dạng viên nén tốt hơn?

>>> Những lầm tưởng về vitamin C bạn nên biết