-
- Tổng tiền thanh toán:
Vitamin D3 nên uống thời điểm nào là tốt nhất?
Tác giả: CSKH GSD Ngày đăng: 25.06.2024
Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ miễn dịch, sức khỏe xương, phòng chống ung thư và hơn những vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin D lại khá khó khăn khi rất ít thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này. Đặc biệt là khi chúng ta lại không tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên. Vậy vitamin D3 nên uống thời điểm nào là tốt nhất? Hãy cùng Giasiday.vn tìm hiểu nhé!
Vai trò của việc bổ sung vitamin D3
Vitamin D3 thúc đẩy sự phát triển xương
Vitamin D3 có chức năng vận chuyển canxi từ ruột vào máu để di chuyển đến mô xương và răng. Ngoài ra, chúng còn có thể kích thích sự hình thành osteocalcin, hỗ trợ quá trình tổng hợp các tế bào tạo xương, giúp tăng chiều cao.
Vitamin D3 tăng cường chức năng hệ miễn dịch
Vitamin D3 có khả năng kích thích tế bào T - có vai trò hỗ trợ hệ miễn dịch, ngăn ngừa các tác nhân gây hại tấn công cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin D cũng có vai trò giúp phòng tránh nhiễm trùng đường hô hấp cấp và viêm phổi hiệu quả.
Dấu hiệu trẻ thiếu hụt vitamin D3
>>> Nên dùng tã bỉm dán hay tã bỉm quần? Loại nào phù hợp với bé hơn?
Phòng chống ung thư ruột kết
Vitamin D3 có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Khi kết hợp cùng chất xơ hòa tan để ức chế sự phát triển của polyp. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc phải ung thư ruột kết.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Việc duy trì hàm lượng vitamin D3 ổn định sẽ giúp cho hệ thống tim mạch luôn giữ ở mức bình thường. Vitamin D3 duy trì độ bền của tế bào cơ tim, ổn định lượng máu tim.
Điều hòa đường huyết
Vitamin D3 có thể kích thích tế bào beta đảo tụy bài tiết insulin. Từ đó, điều hòa đường huyết, ổn định nồng độ đường trong máu ổn định, nhất là sau bữa ăn. Đồng thời, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường.
Điều hòa huyết áp
Vitamin D3 có khả năng làm giảm hoạt động bài tiết renin của thận, làm giãn mạch máu để cải thiện tình trạng cao huyết áp.
>>> Hướng dẫn pha sữa và bảo quản sữa dê công thức Kabrita đúng cách
Vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày?
Có thể bổ sung vitamin D3 vào bất cứ thời điểm nào trong ngày . Bởi vì khi vitamin D3 đi vào cơ thể, chúng sẽ được lưu trữ trong chất béo và hoạt động trong trường hợp cần thiết.
Khuyến khích nên bổ sung vitamin D3 khi kết hợp với một số thực phẩm có chứa chất béo để hấp thu tốt hơn như: quả bơ, dầu olive, cá hồi, dầu cá,....
Tuy nhiên, bạn lưu ý chỉ nên bổ sung hàm lượng vừa vitamin D3 vừa đủ theo nhu cầu của cơ thể. Không nên bổ sung quá nhiều để tránh tình trạng ngộ độc, vôi hóa xương, buồn nôn, khó thở và đau đầu.
Cách uống vitamin D3 đúng cách
Đối với trẻ nhỏ
Vitamin D3 có thể tan trong chất béo. Vì vậy, mẹ nên cho bé uống Vitamin D3 sau bữa ăn để tạo điều kiện để hấp thu tốt nhất.
Ngoài ra, mẹ không nên cho trẻ uống vitamin D3 vào buổi tối và có thể cho trẻ bổ sung vitamin D3 bằng cách tắm nắng.
Vitamin D3 + K2 MK27 Healthy Care Úc 25ml dạng nhỏ giọt vô cùng dễ dàng khi bổ sung và hấp thu tốt
Đối với bà bầu
Bà bầu có thể dùng vitamin D3 vào buổi sáng hoặc uống cùng bữa ăn để tăng khả năng hấp thu. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đạt được hiệu quả cao nhất.
Các giải pháp bổ sung vitamin D3 cho bé
Tăng cường hàm lượng vitamin D3 cho cơ thể bằng cách tắm nắng
Tia UVB từ ánh nắng có thể chuyển hóa tiền chất của vitamin D3 thành vitamin D3. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho trẻ tắm nắng trước 9 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều vì ánh nắng lúc này sẽ dịu nhẹ và ít gây ảnh hưởng đến da.
Ngoài ra, bạn nên cho trẻ tắm nắng trong thời gian khoảng 15 phút và chọn nơi kín gió để trẻ không bị bệnh. Vào mùa đông, bạn không nên cho bé tắm nắng vào buổi sáng vì không khí lúc này thường lạnh, khiến trẻ dễ bị cảm.
>>> Hăm tã ở trẻ sơ sinh: Nguyên nhân, biểu hiện và cách xử lý
Bổ sung vitamin D3 cho bé qua các loại thực phẩm
Bạn có thể bổ sung từ các thực phẩm có chứa nhiều vitamin D3 vào chế độ ăn mỗi ngày như:
Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: Lòng đỏ trứng, các loại cá, các loại ngũ cốc, gan bò, dầu gan cá, phô mai, bơ,...
Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật: hạt hạnh nhân, một số loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành hay yến mạch,...
Sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D3
Khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho bé, bạn nên lựa chọn loại dễ uống, hương vị thơm ngon, dạng siro, dung dịch nhỏ giọt hoặc hỗn dịch,... để bé không bị khó chịu khi uống. Đồng thời, bạn nên chọn mua sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
>>> Mẹ bầu uống sữa tươi không đường thai nhi có tăng cân không?
Việc bổ sung vitamin D3 đúng cách, phù hợp với từng đối tượng sẽ giúp chất này phát huy tối đa công dụng. Nếu bạn còn gì thắc mắc, hãy liên hệ Giasiday.vn để được hỗ trợ nhé!