Muốn con cao lớn cần tránh ngay những thực phẩm này!

Tác giả: CSKH GSD Ngày đăng: 29.11.2022

Bên cạnh ảnh hưởng của yếu tố gen di truyền, thì chế độ ăn uống cũng tác động khá nhiều đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Vậy nên ba mẹ mong muốn con cao lớn thì hãy tránh ngay những thực phẩm này, hoặc hạn chế nhất có thể!

Những thực phẩm hạn chế bé cao lớn

Nước hầm xương

Thật bất ngờ, khi món ăn được đánh giá rất cao bởi giàu canxi và các chất bổ dưỡng. Tuy nhiên, thực chất nước hầm xương chứa nhiều chất béo bão hòa, đây là loại chất béo khó tiêu và làm ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hoá của trẻ.

Ngoài ra, nếu chỉ ăn nước mà bỏ phần cái, bé sẽ không hấp thụ đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó nên cho con ăn cả nước lẫn cái để hấp thụ tối đa dinh dưỡng,tuy nhiên món ăn này cần nên hạn chế.

Thực phẩm "cản trở" con bạn phát triển chiều cao

Vỏ tôm

Có một lầm tưởng phổ biến rằng vỏ tôm chứa nhiều canxi, ăn nhiều vỏ tôm sẽ giúp xương chắc khỏe và cao lớn cho cao khỏe. Tuy nhiên, trên thực tế thì vỏ tôm chứa rất ít canxi, mà lượng canxi của tôm chủ yếu nằm trong thịt tôm. Việc cho trẻ ăn vỏ tôm vừa không bổ sung canxi, mà còn khiến trẻ khó ăn, dễ bị nghẹn và hơn nữa vỏ tôm rất cứng dễ gây tổn thương đến thành dạ dày.

Nước ngọt có gas

Các loại nước ngọt có gas cung cấp lượng calories rỗng và lượng đường cao. Do đó, uống nước ngọt có gas không chỉ khiến trẻ chóng no gây biếng ăn, mà còn làm đẩy nhanh việc đào thải canxi qua đường nước tiểu khiến cơ thể bị hao hụt canxi. Đây là một trong những tác động ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Không những thế, nước ngọt có gas còn tăng khả năng béo phì và mắc các bệnh về huyết áp, đường huyết, làm hỏng men răng, loét niêm mạc dạ dày, rối loạn tiêu hóa và làm giảm chức năng của các khớp xương khớp.

>>> Dấu hiệu cho thấy trẻ bị suy dinh dưỡng

Thực phẩm muối chua

Những món ăn như cà muối, dưa muối có chứa axit oxalic làm cản trở quá trình hấp thu canxi vào, khiến trẻ khó có thể cao hơn được.

Thực phẩm quá mặn

Từ khi mang thai, nếu mẹ bầu ăn đồ ăn quá mặn như cá khô, đồ kho mặn,.. đã làm tăng việc thải canxi qua đường nước tiểu. Điều đó, làm hệ xương, răng của thai nhi hấp thụ được ít canxi hơn, và chính mẹ bầu cũng gặp nguy cơ bị hụt canxi, dễ mắc phải bệnh về huyết áp, tim mạch.

Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ gây béo phì và cản trở rõ rệt khả năng tăng chiều cao của trẻ. Ngoài ra, việc nấu nướng ở nhiệt độ cao cũng làm mất đi nhiều dinh dưỡng, con ăn cũng không hấp thụ được gì nhiều.

>>> Cột mốc phát triển chiều cao vượt trội của trẻ

Những thực phẩm giàu canxi, giúp con cao lớn

Những thực phẩm giàu Vitamin D và Canxi giúp con cao lớn

1. Sữa là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Sữa rất giàu canxi giúp hệ xương phát triển và trở nên chắc khỏe. Bên cạnh đó, sữa còn chưa vitamin A hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn để phát triển chiều cao hiệu quả.

2. Trái cây và rau quả tươi

Trái cây và rau, quả tươi là những loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, C hỗ trợ hấp thu canxi phát triển chiều cao và mô cho trẻ.

3. Ngũ cốc thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm có nguồn năng lượng dồi dào, cùng với đó là chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen… Do đó, ngũ cốc cũng đóng vai trò quan trọng quá trình giúp trẻ phát triển chiều cao.

4. Bột yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Không những vậy, protein trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ.

>>>  Trợ thủ đắc lực của mẹ khi bé bị biếng ăn, suy dinh dưỡng

5. Thịt gà

Thịt gà rất tốt cho trẻ, giàu protein, giúp bé tăng chiều cao hiệu quả nhất và giúp xương dẻo dai hơn.

6. Trứng

Trứng là thực phẩm giàu đạm và axit amin dễ hấp thụ, hỗ trợ hoạt động của cơ bắp và giữ vai trò lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ.

7. Chế phẩm từ sữa

Để tăng hiệu quả của chế độ ăn tăng chiều cao thì không thể thiếu các chế phẩm được làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt…, những nguồn giàu vitamin A, B, D, E, protein và canxi giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng.

8. Đậu nành

Đậu nành giàu protein nhất trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương ở trẻ.

9. Thịt bò thực phẩm tăng chiều cao tuyệt vời cho trẻ

Thịt bò là thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốt bởi nó sở hữu hàm lượng protein và sắt cao. Tuy nhiên, nếu lạm dụng sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol.

10. Cá

Trong thịt cá, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao.

11. Sữa Tươi Dạng Bột Nguyên Kem Horizon Organic Whole Milk 870g 

Sữa Tươi Dạng Bột Nguyên Kem Horizon Organic Whole Milk 870g

Sữa Tươi Dạng Bột Nguyên Kem Horizon Organic Whole Milk 870g là loại sữa có hàm lượng chất béo tự nhiên tồn tại khoảng 3.5% – 3.7%. Sữa tươi nguyên kem hữu cơ Horizon chứa thành phần dinh dưỡng cao, được tăng cường Vitamin A và D và chứa nhiều canxi hơn 50% so với sữa bột nguyên chất tiêu chuẩn khác*. Do đó dòng sữa này sẽ hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội cùng hệ xương, răng chắc khỏe.

* Sữa tươi nguyên kem hữu cơ Horizon có 500mg Canxi / 30g. Sữa tươi nguyên kem tiêu chuẩn có 274mg Canxi / 30g. USDA, ARS FoodData Central, 2019.

>>> Mua hàng chính hãng Sữa Tươi Dạng Bột Nguyên Kem Horizon Organic Whole Milk 870g

Hy vọng những chia sẽ trên đây của Giasiday.vn có thể giúp mẹ trong quá trình xây dụng chế độ dinh dưỡng để con phát triển chiều cao toàn diện.

Bạn đang xem: Muốn con cao lớn cần tránh ngay những thực phẩm này!
Bài trước Bài sau
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền: